2017骨鬆學術研討會小筆記

用陽光的心情來陰雨綿綿的台北開會，對於糖尿病人骨鬆相關營養學的部分收穫滿滿

而且很特別的是有簡報力架構課跟好喝的無糖豆漿！

上課小結論：高蛋白飲食、適當的鈣、鎂、維生素D、維生素C、大豆異黃酮攝取

限制磷、鹽、咖啡因跟酒精，有助於預防減重造成的骨質流失：

1. 高蛋白飲食可減少減重中的骨質流失

（1-1.2g/kg，不過個人覺得若腎功能正常又有肌肉流失高風險的人吃1.4-1.5/kg更好）

  其機轉和高蛋白能keep或增加除脂體重（lean body mass）、IGF-1增加、增進鈣質吸收有關

2. 鈣：鎂=2:1，鈣質建議1000-2500mg/day，鈣：磷=1～1.3:1，大豆異黃酮（>75mg; 約一份豆腐

    加一份豆漿）
3. 咖啡因<300mg/day，酒精<90cc。